基礎代謝

基礎代謝について 

 

基礎代謝について説明します。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。例えば呼吸や睡眠などでも消費されるエネルギーになります。生きている以上消費されるのが基礎代謝です。男女とも10台をピークに下がっていきます。
基礎代謝が上がると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるので、運動しなくても食事制限をしなくても太りにくい体質になります。基礎代謝が低い人は、同じ量の食事を食べると太りやすくなるので、ダイエットを効率よく行うためにも基礎代謝を上げるというのは大切になってきます。基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉量を増やす方法があります。年齢とともに基礎代謝が下がるのは筋肉量が減ることも原因です。また運動が苦手な人の場合は、基礎体温を上げることも基礎代謝を上げることに繋がります。女性は男性に比べると体温も低く冷え性で、脂肪が多く筋肉が少ないです。基礎代謝が低い原因ですから、運動をするか基礎体温を上げるかで、アップさせるのが望ましいです。健康的な体を目指すなら、基礎代謝を上げるのが重要です。

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